寝る前に飲む温かい飲み物は何がいい？簡単でローカロリーで体を温める飲み物を探してみた

私、今、「心地よく寝る、気持ちよく目覚める」を目指して絶賛挑戦中なんです。

今回は、夜寝る時のルーチンとして、寝る前に本を読みながら飲む温かい飲み物を探すことをしてみようと思いました。

まだまだ寒い2月から3月にかけての飲み物ですので、体がポカポカと温まる飲み物から選んでみようと思います。

寝る前のおすすめの飲み物

寝る前に飲むといい飲み物として

ハーブティー
ホットミルク
ココア　
白湯
ジンジャーティー

などがあげられます。

ハーブティーには、リラックス効果があるカモミールティー、ラベンダーティー、レモンバームティーなどがあります。

ホットミルクは、はちみつを入れたり、シナモンパウダーを使ったりしてもおいしいです。

寝る前のココアはカロリーが気になるところですが、甘さを控えたビタータイプのものがあります。例えば「森永ミルクココア」1杯分20ｇが77kcalですが、「森永ココアカカオの力」でしたら68kcalで少しだけですがローカロリーになります。

白湯とは温かいお湯のことです。血行が良くなり、冷え性やむくみの改善に役立つともいわれています。体の冷えがある場合は、白湯で体を温めるとリラックスして眠りやすくなるかもしれません。

私は、寝る前の飲み物としてジンジャーティーを飲んでみようと思いました。

ジンジャーティーの作り方

材料
生姜一片（薄くスライスしておきます）
はちみつ

ジンジャーティーの作り方
①沸騰させたお湯にスライスした生姜を入れます
②弱火で10分ほど煮ます
③カップに注ぎお好みではちみつやレモン、シナモンなどを添えます。

薄くスライスした生姜を冷凍しておくと、手軽にジンジャーティーができて便利です。

贅沢な話です。

何時に寝ようか、寝る前にどの本を読もうか、読みながら何を飲もうか、、、なんて

かつての私、つまり仕事・家事・子育て・家族の入院・介護に追われて、体も心もボロボロだったころの私ですが、そのころの私と比べると、夢のようなことをしているなあ、と思ってしまいます。

自分の時間が全部自分のものとして戻ってきたんだなあ、ありがたいなあ、と感謝しかないです。

かけがえのない時間、大事に大事に使っていきたいと思います。